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Schlagwort: Motivation

  • Sonntagsmoment: KW19/2025 – Sport und Technik

    Sonntagsmoment: KW19/2025 – Sport und Technik

    Eigentlich sollte mein neues Filtersystem dafĂŒr sorgen, dass ich mehr Zeit draußen verbringe – doch stattdessen sitze ich vorm Bildschirm, bestaune die Fotos meiner Blog-Kollegen und frage mich, warum mein eigener Foto-Rucksack immer noch ungenutzt am Tisch steht. WĂ€hrend meine Motivation fĂŒrs Fotografieren schwindet, hat sich mein Training in den letzten Monaten ebenfalls verabschiedet. Mein neues Projekt Stillstand & Bewegung soll nicht nur meine sportlichen Fortschritte dokumentieren, sondern mich endlich wieder zu mehr AktivitĂ€t bringen.

    Zu viel am PC

    Ich verbringe definitiv zu viel Zeit am Computer – das merke ich immer wieder, wenn ich neidisch die tollen Bilder meiner Blog-Kollegen anschaue. WĂ€hrend sie draußen die Natur einfangen, sitze ich hier und scrolle durch das WWW und mache alles Mögliche. Ironischerweise habe ich mir gerade ein neues Filtersystem gekauft, damit ich mehr draußen bin. Und nun? Mein Foto-Rucksack ist optimiert, alles ist hĂŒbsch verpackt – reisefertig steht er da, als wĂŒrde er mich vorwurfsvoll anschauen: „Na, wann geht’s los?“ 😄

    In den letzten Wochen und Monaten war es mit meinem Training leider auch nicht weit her. Jetzt bin ich so weit, dass ich meinen Speck in Bewegung setze – und dafĂŒr die Lust am Fotografieren völlig verloren habe! Ist das normal? Ich denke nicht! Ich tippe darauf, dass ich einfach zu viele Interessen gleichzeitig verfolge und dadurch völlig ĂŒberfordert bin. đŸ€”

    Die Lösung wird sein, dass ich alles noch besser organisieren muss und auch wirklich mal konsequent eine AktivitĂ€t auswĂ€hle – zumindest in einem gesunden zeitlichen Abstand. Denn alles auf einmal geht in die Hose.

    Pilotprojekt: Stillstand & Bewegung

    Um mich sportlich ein wenig mehr zu motivieren, habe ich ein neues Projekt gestartet: Stillstand & Bewegung.
    Dieses Projekt hat das Ziel, meinen Trainingsverlauf sowie meine Erfolge und RĂŒckschlĂ€ge aufzuzeichnen.

    Naja, die Zahlen am Anfang werden nicht sehr motivierend aussehen – dafĂŒr haben die letzten zwei Monate gesorgt. Die Werte haben sich drastisch verschlechtert.

    Technisches

    Ja, technisch musste ich auf meinem Blog einiges optimieren – unter anderem gab es Fehler in der functions.php, und zudem gab es in zwei Plugins Probleme mit den Crons auf. Naja, gab.

    VG-Wort ist nun auch aktiv, was sich jedoch als etwas problematisch erwies, da ein Plugin fehlerhaft ist und das andere inkompatibel. Naja, eines konnte ich nach bestem Wissen ausbĂŒgeln, und das andere habe ich vorsorglich deinstalliert.

    Ob alles nun zu 100 % lÀuft, wird sich im Laufe der kommenden Woche zeigen. Ich bin gespannt. Stand heute lÀuft alles gut.

    Und, es gibt wieder eine durchaus praktische Erweiterung: Meine in WordPress integrierte To-Do-Funktion. StĂ€ndig kopiere ich mir irgendwo temporĂ€r Codeausschnitte in eine Textdatei und vergesse dann, sie wieder zu löschen. Es sammeln sich immer mehr, es wird zunehmend unĂŒbersichtlicher. Nun habe ich mir eine Abhilfe geschaffen – die To-Do-Funktion als Plugin-Version.

    WP To-Do List
    WP To-Do List

    Dieses Feature ist echt praktisch. So kann ich meine Aufgaben oder meinen temporĂ€ren Code einfach zwischenparken. Auf die Idee fĂŒr das To-Do-Plugin bin ich gekommen, weil ich immer wieder höre: „Steht auf meiner To-Do.“ Naja, ich habe auch stĂ€ndig neue Dinge im Kopf und hoffe, dass ich nun mehr Ordnung habe. Durch die Nummerierung und Priorisierung kann ich das Ganze noch visuell hervorheben. Jetzt noch den Code etwas optimieren, finalisieren und bei mir installieren. 😉

    Schlusswort

    Ich weiß, ich hatte mir vorgenommen, weniger am PC zu sitzen. Doch wenn ich mir erstmal etwas in den Kopf gesetzt habe, kann auch mal eine Nacht dabei drauf gehen. Ich werde mich bessern. đŸ«Ł

  • Mission: Stillstand & Bewegung – Mein Weg zurĂŒck

    Mission: Stillstand & Bewegung – Mein Weg zurĂŒck

    Es gibt Momente im Leben, die einen ausbremsen können wie zum Beispiel eine Krankheit. Momente, in denen der Körper oder die UmstÀnde einen dazu bewegen, trÀge zu werden. Genau in dieser Phase stecke ich derzeit. Ich kann förmlich zuschauen, wie sich der Jo-Jo-Effekt entwickelt und meine bisherige sportliche Arbeit systematisch zerstört. Doch damit muss Schluss sein!

    Schwierige Zeit der Phase

    Ich befinde mich gerade in einer Situation, in der ich das GefĂŒhl habe, die Kontrolle ĂŒber mein Gewicht komplett zu verlieren. Die angehĂ€ufte Frustration ĂŒber das Urteil der Waage und die Motivationslosigkeit haben „Heißhungerattacken“ in mir ausgelöst. Damit meine ich nicht nur ein paar extra SĂŒĂŸigkeiten, sondern ganze Tafeln Schokolade – oder statt wie bisher Wasser , zuviel zuckerhaltige GetrĂ€nke. Der Griff zu fetthaltigen Lebensmitteln wird immer hĂ€ufiger.

    Innerhalb von sechs Wochen habe ich knapp fĂŒnf Kilogramm zugenommen. Das muss ein Ende haben.

    Wieder zwei Schritte zurĂŒck

    Jeder Neuanfang ist schwer. Ein Schritt voller Unsicherheiten, voller Zweifel und doch auch irgendwo voller Hoffnung.

    Doch dieser Weg ist alles andere als leicht. Mein Körper fĂŒhlt sich ungewohnt schwach an, die Kondition fehlt und jede Bewegung, die sonst immer selbstverstĂ€ndlich war, wird plötzlich mĂŒhsam. Doch mit jeder Trainingseinheit hole ich mir ein StĂŒck zurĂŒck. Ein StĂŒck Kraft, ein StĂŒck Ausdauer und vor allem aber ein StĂŒck Vertrauen in mich selbst. So ist der Stand heute. 😉

    Jeder kleine Fortschritt, betrachtet in Zahlen, ist ein Zeichen dafĂŒr, dass ich auf dem richtigen Weg bin – egal, wie schwierig es sich anfĂŒhlt.

    Warum ich weitermache

    Meine RĂŒckkehr in die Trainingsroutine ist nicht nur eine Wiederaufnahme alter Gewohnheiten – sie ist ein Statement an mich selbst. Ein Beweis dafĂŒr, dass jeder RĂŒckschlag nur temporĂ€r ist, wenn man bereit ist, sich ihm zu stellen und fĂŒr seine Ziele zu kĂ€mpfen.

    Auf diesem Blog möchte ich meine AktivitĂ€ten in Zahlen festhalten und mich gleichzeitig daran erinnern, dass ich mit dieser „Lebensphase“ nicht allein bin.

    Wie geht es weiter?

    Wie bereits beschrieben, ist dieses Projekt mein persönlicher Motivator. Ich möchte meinen Fortschritt in Zahlen festhalten und habe dabei daran gedacht, die Auswertung tabellarisch darzustellen, um den Vergleich zur Vorwoche besser sichtbar zu machen.

    Um die Zahlen etwas leichter nachvollziehen zu können, gebe ich hier einige Werte aus meinem Ausgangspunkt an.

    Meinen aktiven Sport begann ich Anfang 2024, nachdem ich satte 107,6 kg auf die Waage gebracht hatte – und das bei einer KörpergrĂ¶ĂŸe von 1737 mm (oder 1,74 m) ;-). Anfang 2025 hatte ich ein sportliches Gewicht von etwa 83 kg. In den letzten Wochen habe ich jedoch fast 5 kg zugenommen.

    Im Folgenden eine aktuelle Aufzeichnung meiner Waage.

    IndikatorVorherige WocheAktuelle WocheVariation
    Gewicht (Kg)87,887,8+0,00
    Körperfett (%)23.823,8-0,00
    Muskelmasse (Kg)59,759,7+0,00
    Körperwasser (%)53,453,4-0,00
    Vizerales Fett99+

    Mein Plan ist es, in losen AbstĂ€nden ĂŒber die Auswertung meiner Trainingseinheiten und ggf. auch ĂŒber meine ErnĂ€hrung zu schreiben. Wie ich das Ganze darstellen werde, bin ich mir noch nicht sicher, Ich arbeite daran. 🙂

    Hier kannst du schauen, wie meine Auswertung erfolgt: Fitnesstracking: So werte ich mein Training aus.

    Zielsetzung

    Mein Ziel ist es, den Körperfettanteil auf ein Minimum zu reduzieren. Wenn ich jetzt schreibe, dass mein Zielgewicht 75 kg ist, wĂ€re das vermutlich ein Ziel, das ich nie erreichen werde. Da ich auch etwas auf Kraftaufbau fokussiert bin, gestaltet sich die Zielkalkulation etwas schwieriger. 😉

    Schlusswort

    Ich hoffe, ich lehne mich mit diesem Projekt nicht zu sehr aus dem Fenster. Doch ich denke, es ist vielleicht der nötige Schubser, den ich persönlich benötige. Deine Ideen und Erfahrungswerte sind willkommen.